Uyumadan Önce Dikkat | Hayatı Doğayı Bizimle Keşfet

Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Uyumadan Önce Dikkat

Ana Sayfa » KEŞİFLER » Uyumadan Önce Dikkat

Konu sağlık olunca dikkatler buraya.

Uyku problemi küçük yaşlarda başlayan gerekli önlem alınmadığında devam eden hemen hemen herkesin yaşayabileceği sorunlardan biri.Peki ne yapmamalıyız ya da neler yapmalıyız bunun için bakalım bakalım 🙂

1) Egzersiz
Egzersiz sağlığınız için çok önemli bir aktivite ve daha kaliteli bir uyku almanıza da yardımcı olur.
Ama problem yatmadan önce yapılan egzersizin vücut sıcaklığını yükselterek, uykuya dalmayı güçleştirmesi.
O yüzden ter atmak için günün erken saatleri doğru seçim.

2) Televizyon İzlemek, İnternette Gezinmek
Araştırmalar televizyon ve bilgisayara bakmanın vücudun uykuya dalma yeteneğini sekteye uğrattığını gösteriyor.
Peki suçlu kim? Parlak ışıklar saçan ekran, uyku hormonu olan melatonin salgısını azaltıyor.
Böylece vücut uyku haline geçmekte zorlanıyor.
O yüzden yatmadan bir saat kadar önce televizyon ve bilgisayarlarınızı kapatın.

3) Sıcak Bir Duş Almak
Egzersiz gibi, sıcak duşlar da uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
Ama problem yatma zamanına çok yakın duş aldığınızda gerçekleşiyor.
Vücudun sıcak olması, bunun sonucunda terlemeye başlaması uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Yatağa yatmadan önce vücudunuzun soğumasını bekleyin.

4) Çok Fazla Sıvı Tüketmek
Kafein ve alkol iyi bir gece dinlenmesini bozabilir.
Ama yatmadan bir-iki saat önce çok fazla sıvı tüketmek de, gece tuvalet için uyanmanıza neden olabilir.
Yatağa susuz da gitmemelisiniz ama gecenin bir yarısı uyanmak istemiyorsanız fazla sıvı da almayın.

5) Çalışmak
İş veya okul için olsun, kesinlikle sabaha kadar bekleyebilir. Çünkü çalışmak vücudunuzu uyararak, ihtiyacınız olmayan strese sebep olur.
Eğer uykuya dalmak niyetindeyseniz, muhtemelen tam tersini istiyorsunuz.

6) Sürükleyici Hikayeler Okumak
Bunu birçoğumuz yapıyor. Gerçekten ilginç bir hikaye okuyorusunuz ve kendinize şunu söylüyorsunuz: “şu bölümü de bitireyim”.
Sonra bir bakmışsınız, gece 2 olmuş. Evet, yatmadan önce ilginç bir kitap okumak pek de iyi bir fikir değil.

7) Ciddi Tartışmalara Girmek
Şu sözü muhtemelen duymuşsunuzdur: “yatağa kızgın girmeyin.” Görünen o ki, bu söz tamamiyle doğru.
Araştırmalar bir tartışmadan veya sizi kızdıran bir olaydan sonra yatağa girdiğinizde, bunların etkilerinin siz uyanana dek sürdüğünü gösteriyor.
O yüzden ya tartışmalarınızı sabaha bırakın, ya da onları çözmeye çalışın.


Uyumadan Önce Dikkat - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Çamur Volkanları

Çamur Volkanları 06 Eylül 2019

Yaş Maya Maskesi

Yaş Maya Maskesi 04 Eylül 2019

  • SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

    

    RASTGELE İÇERİKLER

    Beşikli Mağarası Hayatınızı Kolaylaştıracak Teknoloji Yaş Maya Maskesi Dünyadaki İlginç Yiyecekler Gül Suyunun Faydaları Soslu Su Muhallebisini Keşfet

    FACEBOOK'TA BİZ

    Hoşgeldiniz

    Hayatı Doğayı Bizimle Keşfet - Tüm Hakları Saklıdır