Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Günü Enerjik Geçirmek İçin Gerekenler

Ana Sayfa » Sağlık » Günü Enerjik Geçirmek İçin Gerekenler

Gün için yoğun tempoda çalışmasanız bile vücudunuzun dinç kalabilmesi için dikkat etmeniz gerek bazı şeyler var bunları sürekli düzenli yaptığınız takdirde yoğun tempoya bile ayak uydurabilirsiniz 🙂

 

Sabahları içeceğiniz soğuk yeşil çay hem metabolizmanızı harekete geçirir hem de ferahlamanızı sağlar.
Sıcak suda 2-3 dakika demlediğiniz poşet yeşil çayı soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra içine biraz buz, bir kaç limon dilimi ve biraz da taze nane ekleyin.
Güne başlarken kendinizi zinde hissedeceksiniz.
Sabah saatlerinde yapacağınız 30 dakikalık kısa bir yürüyüş ihtiyacınız olan enerjiyi toplamanızı sağlar.
Yürüyüş öncesinde de metabolizmanızı hızlandırması için 1 bardak light süt, muz, 2-3 adet ceviz tüketebilirsiniz.
Yürüyüş yaparken mutlaka müzik dinleyin.
Kahvaltıda enerji verici gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Mesela her gün bir yumurta tüketmelisiniz.Kahvaltıda tüketeceğiniz süt, yulaf ve meyveler de gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamakta yardımcı olacaktır.
Öğle yemeğinde de protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmelisiniz.
Örneğin ızgara et ve yanında bol yeşillikli bir salata yiyebilirsiniz.
Proteinlerin sindirimi yaklaşık 4 saat sürdüğü için tokluk hissi de uzun süreceğinden, gereksiz atıştırmalıklar yemenize gerek kalmayacak ve enerjiniz hiç düşmeyecek.
Yemeğinizin üzerine içeceğiniz 1 bardak taze limon suyuyla karıştırılmış maden suyu da vücudunuzun mineral dengesini dengede tutacaktır.
Öğleden sonra içeceğiniz kırmızı meyve çayları da yoğun antioksidan içerdiğinden, vücudunuzu zinde tutmaya yardımcı olacaktır.
Öğleden sonrasında atıştırmalık bir şeyler isterseniz en iyi seçenekler;
Tatlı krizleriniz için bitter çikolata veya açlığınızı yatıştırmak için ise tam tahıllı ekmeğe beyaz peynirli sandviç ve yanında yeşil çay.
Abur cubur tüketmeyin, enerjinizi boşa harcamayın.


Günü Enerjik Geçirmek İçin Gerekenler - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Zencefil & Nane Maskesi

Zencefil & Nane Maskesi 15 Ağustos 2020

Karpuz Maskesi

Karpuz Maskesi 01 Haziran 2020

  • SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

    

    RASTGELE İÇERİKLER

    Nadir Görülen Bitkiler 1 (Budanin Eli) VİŞNELİ COCOSTAR Yoğurt ve karbonat (Muhteşem ikili) Kirazın Faydaları Meksika Farklı Keşif Bilgiler

    FACEBOOK'TA BİZ

    Hoşgeldiniz

    Hayatı Doğayı Bizimle Keşfet - Tüm Hakları Saklıdır