Ay Çekirdeği Bilin Bakalım Nelere İyi Geliyor | Hayatı Doğayı Bizimle Keşfet

Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Ay Çekirdeği Bilin Bakalım Nelere İyi Geliyor

Ana Sayfa » Genel » Ay Çekirdeği Bilin Bakalım Nelere İyi Geliyor

Ay Çekirdeğinin Faydaları 

Günlük almamız gereken bir çok vitaminler minareller vardır.Her ne kadar bunlara dikkat etmesekte aksatmamamız gerektiğini bilmemiz lazım.Sağlık için önemli olanlardan biride ayçekirdeği.
 
Tabi ki bu sağlık için sadece ay çekirdeği değil diğer tüm besinlerden belirli ölçülerde tüketmemiz lazım.

 

Ay çekirdeği, kalp damar sağlığını güçlendiren E vitamini ve folat içerir.
Bir su bardağının dörtte biri miktarında ay çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacımızın %60’ından fazlasını içerir.

Sağlıklı kolesterolü destekler :
Ayçiçeği, yüksek düzeyde fitosterol içermektedir.
Bu fitosteroller kolesterole benzer fiziksel özelliklere sahiptir; araştırmalar ay çekirdeğinin sağlıklı kolesterol düzeylerini desteklediğini pek çok kez göstermiştir.

Magnezyum alımı sağlar : Magnezyum eksikliği, kalp damar, sinir ve bağışıklık sistemlerini etkileyen çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bir su bardağının dörtte biri miktarında ay çekirdeği, günlük tavsiye edilen magnezyum değerinin %25’inden daha fazlasını temin eder.
Bu da beyniniz, kalbiniz, kaslarınız ve daha fazlası için koruma sağlar.
Cilde Faydası:
Ay çekirdeği, yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini açısından mükemmel bir kaynak. Ayrıca ay çekirdeği, kolajen yapısının bozulmasını önleyen ve cildin lipid bariyerini güçlendiren güçlü bir selenyum kaynağı. Günde bir avuç ay çekirdeği tüketmek, cildin elastik yapısını güçlendiriyor ve kırışıklıkların oluşmasını geciktirebiliyor. Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korumak için ayçiçek yağı bölgesel olarak cilde uygulanabiliyor.

Depresyona iyi gelir : Ayçiçeğindeki magnezyumun ilave bir faydası da vardır, sağlıklı bir duygu durumu sağlar.
Yüz yılı aşkın bir süre önce, depresyonlu hastalara magnezyum sülfat verilmekteydi.
Magnezyumun başarısı ve güvenli olması, onu değerli bir seçenek haline getirmiştir.
Günümüzde magnezyum ruh sağlığına yönelik homeopatik terapilerde önemli bir rol oynamaktadır.

Kızarıklık ve şişkinliği azaltır : Ay çekirdeği esansiyel bir besin olan selenyum içerir.
Çalışmalar, selenyumun antioksidan fonksiyonunda rol oynadığını ve vücuttaki kızarıklık ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olduğunu gösterir.
Ay çekirdeği aynı zamanda tiroit hormonunun metabolizmasında kritik bir role sahip olduğu yakın zamanda tespit edilmiştir.
Selenyumun hasar gören hücrelerin DNA onarımını uyarma yeteneğine sahip olduğu da belirlenmiştir.

Besin Değerleri:

Porsiyon Miktarı: 100 g

Kalori (kcal) 584

rnToplam yağ 51 g

Kolesterol 0 mg

Sodyum 9 mg

Potasyum 645 mg

Karbonhidrat 20 g

Diyet Lifi 9 g

Şeker 2,6 g

Protein 21 g

A Vitamini 50 IU

C Vitamini 1,4 mg

Kalsiyum 78 mg

Demir 5,3 mg

D Vitamini 0 IU

B6 Vitamini 1,3 mg

B12 vitamini 0 µg

Magnezyum 325 mg


Ay Çekirdeği Bilin Bakalım Nelere İyi Geliyor - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Çamur Volkanları

Çamur Volkanları 06 Eylül 2019

Yaş Maya Maskesi

Yaş Maya Maskesi 04 Eylül 2019

  • SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

    

    RASTGELE İÇERİKLER

    Erzurum’da Yeni Bitki Türü Keşfedildi Evde Peynir Yapmak Eğirdir Gölü The Web Site of Every Kind Poetry Kansızlık İçin Doğal İlaçlar Yılbaşı Gecesi Gidilecek Mekanlar

    FACEBOOK'TA BİZ

    Hoşgeldiniz

    Hayatı Doğayı Bizimle Keşfet - Tüm Hakları Saklıdır